اخبار

دستکش:
در مراحل اولیه تناسب اندام از دستکش بدنسازی به عنوان وسیله ای محافظ استفاده می کنیم، زیرا در ابتدای تمرین کف دست ما اصطکاک زیاد را تحمل نمی کند و اغلب ساییده می شود و حتی خونریزی می کند. برای برخی از زنان، دستکش های تناسب اندام نیز می توانند بهتر از دست های زیبای آنها محافظت کنند و سایش کف دست را به حداقل برسانند. اما بعد از دوره مبتدی، دستکش های خود را در بیاورید و قدرت هالتر را احساس کنید. این نه تنها کف دست های شما را قوی تر می کند، بلکه قدرت گرفتن شما را نیز بهبود می بخشد.

کمربند تقویت کننده:
این نوع وسیله محافظ معمولاً از یک طرف به مچ دست و از طرف دیگر به هالتر بسته می شود. این می تواند به طور موثر قدرت گرفتن شما را بهبود بخشد و شما را قادر می سازد از هالترهای سنگین تری برای تمرین در حرکاتی مانند کشیدن سخت و پارو زدن با هالتر استفاده کنید. توصیه ما این است که در تمرینات عمومی از کمربند تقویت کننده استفاده نکنید. اگر بارها از تسمه تقویت کننده استفاده کنید، نه تنها تاثیری بر قدرت گرفتن شما نخواهد داشت، بلکه باعث ایجاد وابستگی و حتی کاهش قدرت گرفتن شما می شود.
کوسن اسکوات:
در مراحل اولیه اسکات، اگر از اسکوات میله بلند استفاده می کنید، یک بالشتک می تواند ناراحتی ناشی از وزن هالتر را کاهش دهد. یک بالشتک روی عضله ذوزنقه پشت گردن خود قرار دهید تا پس از فشار دادن هالتر به آن فشار زیادی وارد نشود. به همین ترتیب، مانند دستکش‌های تناسب اندام، می‌توانیم از آن‌ها در مراحل اولیه استفاده کنیم و بعداً به تدریج با آن‌ها سازگار شویم و این امکان را به ما می‌دهد که آمادگی جسمانی خود را بهبود بخشیم.
مچ دست/محافظ آرنج:
این دو چیز می توانند از دو مفصل بازوی شما – مچ دست و مفاصل آرنج – در بسیاری از حرکات اندام فوقانی، به ویژه در پرس های نیمکتی محافظت کنند. هنگامی که وزنه های خاصی را فشار می دهیم که کنترل آن دشوار است، ممکن است تغییر شکل دهیم و این دو محافظ می توانند به طور موثر از مفاصل ما محافظت کنند و از آسیب های غیرضروری جلوگیری کنند.

کمربند:
این وسیله محافظ مناسب ترین وسیله برای استفاده ما است. کمر آسیب پذیرترین قسمتی است که افراد در حین تناسب اندام آسیب می بینند. وقتی برای گرفتن هالتر یا دمبل خم می‌شوید، زمانی که حرکت اسکات سخت یا حتی یک فشار دراز کشیده انجام می‌دهید، کمر شما نیروی کم و بیش اعمال می‌کند. بستن کمربند می تواند به طور موثری از کمر شما محافظت کند و قوی ترین محافظت را برای بدن ما ایجاد کند، خواه کمربند بدنسازی نرم باشد یا وزنه برداری یک کمربند سخت برای بلند کردن قدرت. هر کمربند قابلیت پشتیبانی متفاوتی دارد. شما می توانید بر اساس برنامه و شدت تمرین خود کمربند مناسب خود را انتخاب کنید.
زانوبند:
اصطلاح "زانوبند" را می توان به دسته های زیادی تقسیم کرد. به طور کلی، ما در بسکتبال از زانوبندهای ورزشی استفاده می کنیم، اما برای فعالیت های بدنسازی ما مناسب نیست. در تناسب اندام، ما باید فقط با چمباتمه زدن عمیق از زانوهای خود محافظت کنیم. در اسکات، ما معمولاً دو نوع زانوبند را انتخاب می‌کنیم، یکی زانوبند است که می‌تواند زانوهای شما را مانند آستین بپوشاند و به شما کمک کند و یک اثر عایق حرارتی به شما بدهد. دیگری زانوبند است که یک نوار بلند و صاف است. ما باید آن را تا حد امکان محکم دور زانوی شما بپیچیم. بستن زانو در مقایسه با پوشش زانو حمایت بیشتری به شما می دهد. در اسکات سنگین می توانیم از زانوبند برای تمرین استفاده کنیم.