خبر

دستکش:
در مراحل اولیه تناسب اندام ، ما از دستکش های تناسب اندام به عنوان یک وسیله محافظ استفاده می کنیم ، زیرا در ابتدای تمرین ، کف دست ما نمی توانند بیش از حد از اصطکاک مقاومت کنند و اغلب ساحلی و حتی خونریزی می کنند. برای برخی از خانم ها ، دستکش تناسب اندام نیز می تواند بهتر از دست های زیبای خود محافظت کرده و سایش را روی کف دست به حداقل برساند. "اما پس از دوره تازه کار ، دستکش های خود را بردارید و قدرت هالتر را احساس کنید. این نه تنها کف دست شما را قوی تر می کند ، بلکه قدرت گرفتن شما را نیز بهبود می بخشد. "

کمربند تقویت کننده:
این نوع دستگاه محافظ معمولاً در یک انتها به مچ دست و به هالتر در طرف دیگر گره خورده است. این می تواند به طور موثری قدرت گرفتن شما را بهبود بخشد و به شما این امکان را می دهد تا از هالرهای سنگین تر برای آموزش حرکاتی مانند کشش سخت و قایقرانی هالتر استفاده کنید. توصیه ما این است که در طول آموزش عمومی از کمربند تقویت کننده استفاده نکنید. اگر بارها از کمربند تقویت کننده استفاده کنید ، نه تنها هیچ تاثیری در قدرت گرفتن شما نخواهد داشت بلکه وابستگی را نیز ایجاد می کند و حتی قدرت گرفتن شما را نیز کاهش می دهد.
کوسن چمباتمه:
در مراحل اولیه چمباتمه ، اگر از چمباتمه نوار بالا استفاده می کنید ، یک کوسن می تواند ناراحتی ناشی از وزن هالتر را کاهش دهد. یک کوسن را روی عضله ذوزنقه پشتی خود قرار دهید و بعد از فشار دادن هالتر روی آن فشار زیادی وجود نخواهد داشت. به همین ترتیب ، مانند دستکش تناسب اندام ، می توانیم در مراحل اولیه از آنها استفاده کنیم و بعداً به تدریج با آنها سازگار شویم و ما را قادر می سازد تا آمادگی جسمانی خود را بهبود بخشیم.
مچ دست/نگهبانان آرنج:
این دو مورد می تواند از دو مفاصل بازوی شما - مفاصل مچ دست و آرنج - در بسیاری از حرکات اندام فوقانی ، به ویژه در مطبوعات نیمکت محافظت کند. ما ممکن است هنگام کنترل وزنهای خاصی که کنترل آن دشوار است ، تغییر شکل دهیم و این دو محافظ می توانند به طور مؤثر از مفاصل ما محافظت کرده و از آسیب های غیر ضروری جلوگیری کنند.

تسمه:
این دستگاه محافظ مناسب ترین مورد برای استفاده ما است. کمر آسیب پذیرترین قسمت برای آسیب دیدگی افراد در هنگام تناسب اندام است. هنگامی که شما برای نگه داشتن یک هالتر یا دمبل خم می شوید ، وقتی یک چمباتمه سخت یا حتی فشار محوری را انجام می دهید ، کمر شما کم و بیش نیروی خود را اعمال می کند. پوشیدن کمربند می تواند به طور موثری از کمر شما محافظت کند و قوی ترین محافظت را برای بدن ما فراهم کند ، خواه یک کمربند بدن سازی به طور کلی نرم باشد ، یا یک کمربند سخت برای بلند کردن استحکام. هر کمربند قابلیت پشتیبانی متفاوتی دارد. شما می توانید کمربندی را بر اساس برنامه تمرینی و شدت خود انتخاب کنید.
زانو:
اصطلاح "پد زانو" را می توان به بسیاری از دسته ها تقسیم کرد. به طور کلی ، ما از لنت های زانو در بسکتبال استفاده می کنیم ، اما این برای فعالیت های تناسب اندام ما مناسب نیست. در تناسب اندام ، ما باید با چمباتمه زدن عمیق از زانوها محافظت کنیم. در چمباتمه زدن ، ما به طور کلی دو نوع لنت زانو را انتخاب می کنیم ، یکی از آنها یک پوشش زانو است که می تواند زانوهای شما را مانند یک آستین بپوشاند و به شما پشتیبانی و اثر عایق حرارتی می دهد. مورد دیگر اتصال زانو است که یک باند طولانی و مسطح است. ما باید آن را تا حد امکان محکم در اطراف زانو بپیچیم. اتصال زانو در مقایسه با پوشش زانو از شما پشتیبانی بیشتری می کند. در چمباتمه های سنگین می توانیم از اتصال زانو برای آموزش استفاده کنیم.